Metabolic macros

kcal á dag er það rétt?

Metabolic macros hvað er það?
Metabolic macros er námskeið þar farið er í næringarinntöku sérsniðna að þinni orkuþörf.

Við byrjum á því að mæla grunnbrennslu þörf þína svokallað „resting metabolic rate“ ásamt því að mæla orkuþörf þína undir álagi. Út frá þessum tveim mælingum eru við komin með nákvæma orkuþörf þína í stað þess að styðjast við áætlaða tölu út frá algengun viðmiðum.

Við útvegum þér skjal til að fylla inn næringarinnihald hvers máltíðar, þar sem þú jafnar næringarinntöku út frá efnaskiptaþörf þinni. Hefðbundið mataræði, lágkolvetna, grænfæði eða sérfæði, er það sem þú velur og við aðstoðum þig með.

Um leið og ég fór að skrifa niður hvað ég var að borða, þá var ég mun meðvitaðri um hvaða næringu ég vildi neyta. Ég vildi ekki sjá eitthvað ruslfæði á matardagbókinni minni. Húðin á mér varð mun betri án þess að ég fór að breyta öðru hjá mér.

Name Goes Here

  • Kolvetni 50% 50%
  • Prótein 30% 30%
  • Fita 20% 20%

2.000 - 4.626 kcal á dag

Þegar orkuþörf 12 – 23 ára íþróttaiðkannda var skoðuð, þá var orkuþörf þeirra 2.004 – 4.626 kcal á dag. Rannsóknin náði yfir 99 unga íþróttamenn í 12 mismunandi íþróttum. Erum við að borða nóg?

%

Kalóríur á dag

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.